Kawa a sen — kiedy pić, by nie szkodziła

Kawa to świetny zastrzyk energii, ale jej spożywanie w nieodpowiednich godzinach może negatywnie wpływać na sen. Kofeina utrzymuje się w organizmie nawet przez 6–8 godzin, dlatego picie kawy późnym popołudniem może prowadzić do problemów z zasypianiem. Specjaliści zalecają, aby ostatnią filiżankę wypić najpóźniej około godziny 15–16. Warto też pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej – osoby bardziej wrażliwe powinny ograniczyć spożycie do poranka. Świadome planowanie kawowych przerw pozwoli cieszyć się jej smakiem i korzyściami bez ryzyka bezsenności.